女人失眠吃什么食物好

chen 发表了文章 • 0 个评论 • 18 次浏览 • 2018-06-02 14:23 • 来自相关话题

女人失眠吃什么食物好?失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病,而女性失眠所占的比率远远高于男性,失眠就是影响休息的一大危害,那么女人失眠吃什么食物好?






一:女人失眠吃什么食物好
1、女人失眠吃含碳水化合物丰富的食物
最新研究发现,米饭是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用。一项研究显示,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。除了米饭外,面包也是不错的选择。
女人失眠吃什么食物好
2、女人失眠吃富含色氨酸的食物
包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。
其中,小米是最佳的“催眠剂”,因为在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,小米中还含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
3、女人失眠吃维生素B丰富的食物
比如动物肝脏、牛奶、核桃等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。
4、女人失眠吃秫米粥
食疗配方:秫米30克制半夏10克。
功效:和胃安眠。适用于女人食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
制法:先煎半夏去渣,入米煮作粥。
用法:空腹食用。
5、女人失眠吃酸枣仁粥
食疗配方:枣仁末15克粳米100克。
枣仁末15克粳米100克
功效:宁心安神。适用于女人心悸、失眠、多梦、心烦。
制法:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
用法:空腹食用。
二:女人失眠怎么办
1、睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律
如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱,或者,最后一杯咖啡让你亢奋。你会很难平静下来,安然入睡。
2、培养晚上放松的方式
建立正常作休时间有助于你放松,因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。
女人失眠吃什么食物好
3、避免电视
看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想,会做噩梦或失眠。另一方面,扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。
4、泡澡
很少有像洗个舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下,在你的浴室里创造一个舒适的地方。点上蜡烛,放些温和的音乐,也许再来瓶红酒。
5、锻炼
像练习能帮助你提高能力水平,当时间到的时候,你将发现很容易入眠。况且,保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病,能帮助你准备好面对(迎接)第二天。 查看全部
女人失眠吃什么食物好?失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病,而女性失眠所占的比率远远高于男性,失眠就是影响休息的一大危害,那么女人失眠吃什么食物好?

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一:女人失眠吃什么食物好
1、女人失眠吃含碳水化合物丰富的食物
最新研究发现,米饭是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用。一项研究显示,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。除了米饭外,面包也是不错的选择。
女人失眠吃什么食物好
2、女人失眠吃富含色氨酸的食物
包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。
其中,小米是最佳的“催眠剂”,因为在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,小米中还含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
3、女人失眠吃维生素B丰富的食物
比如动物肝脏、牛奶、核桃等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。
4、女人失眠吃秫米粥
食疗配方:秫米30克制半夏10克。
功效:和胃安眠。适用于女人食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
制法:先煎半夏去渣,入米煮作粥。
用法:空腹食用。
5、女人失眠吃酸枣仁粥
食疗配方:枣仁末15克粳米100克。
枣仁末15克粳米100克
功效:宁心安神。适用于女人心悸、失眠、多梦、心烦。
制法:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
用法:空腹食用。
二:女人失眠怎么办
1、睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律
如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱,或者,最后一杯咖啡让你亢奋。你会很难平静下来,安然入睡。
2、培养晚上放松的方式
建立正常作休时间有助于你放松,因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。
女人失眠吃什么食物好
3、避免电视
看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想,会做噩梦或失眠。另一方面,扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。
4、泡澡
很少有像洗个舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下,在你的浴室里创造一个舒适的地方。点上蜡烛,放些温和的音乐,也许再来瓶红酒。
5、锻炼
像练习能帮助你提高能力水平,当时间到的时候,你将发现很容易入眠。况且,保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病,能帮助你准备好面对(迎接)第二天。

打耳洞注意事项有哪些

chen 发表了文章 • 0 个评论 • 17 次浏览 • 2018-06-02 11:47 • 来自相关话题

打耳洞注意事项有哪些?打耳洞,即在耳垂的特定部位生成一可佩戴耳饰的永久性孔隙。那么打耳洞注意事项有哪些呢,下面就请大家跟随小编一起来看看。







一:打耳洞注意事项有哪些

1、打耳洞注意事项有哪些

1.1、打耳洞时,一定要用酒精棉花在要打的地方擦干净。而且刚打好的时候,不要用手去摸,耳洞容易沾上细菌,容易造成发炎。

1.2、刚打完后,每日用医用酒精消毒。

1.3、打完耳洞,应该避免沾水,保持耳朵干燥。

1.4、避免洗头洗澡沾到水,刚打完耳洞的三天内尽量不要洗澡,因为耳洞的创面还没有愈合。

1.5、很想洗头洗澡,洗时避免沾水,洗完后用吹风机的冷风轻轻吹,吹完后,并用酒精对耳洞消毒。不然容易导致发炎。

1.6、转下耳针,只要耳针不与皮肤粘合,促进伤口愈合。

1.7、免旋转耳针过快,会导致耳朵疼痛,严重情况下,会导致出血。

1.8、面愈合后才开始佩戴耳饰。

2、打耳洞最佳时间是什么时候

最佳时间为秋冬天季节,尽量避免春夏季打耳洞。

春夏季是细菌传播、易发病的季节,即使护理很好,仍旧容易感染细菌。打耳洞最好的时间是在每年的3月底和9月底,不冷不热,利于耳朵的修复。

3、打耳洞不能吃什么东西

3.1、刚开始几天饮食要清淡一些,少吃辛辣、油腻等刺激性的食物,酒也不要喝,易发生感染。

3.2、打了耳洞后最初几天,女性朋友也不要洗澡,因为伤口沾上水的话,很容易感染破溃,到时候可就麻烦了,所以一定要等到洞口长好以后,再洗澡,这样可以很好地避免耳洞发炎,红肿。

3.3、为了安全起见,女性朋友在打耳洞的时候最好选择一些正规有资质的医院或诊所,那些大街上的小门店,虽然在价格便宜一些,但是消毒可能不好,容易引发感染,给你的身体带来伤害。

打耳洞是为了美,为了避免不必要的麻烦,女性朋友们一方面要选择正规的医院和诊所,在消毒方面比较好,另一方面也要注意耳洞的保养,防止发炎。

二:打耳洞的术后护理有哪些

1、打完耳洞后,7-10天内应保持耳垂处干燥清洁。洗脸、洗头时应避免接触污水、污物,睡觉时要避免挤压耳朵,并保持耳洞干燥通风。

2、保持每日旋转耳针,避免耳针与皮肤粘连,促进伤口愈合。

3、术后每日用75%的酒精消毒1-2次,也可口服维生素C帮助伤口愈合。

4、耳针和针托不要扣得太紧,否则容易引起肿胀,最好留有一定的空隙。

5、穿过耳洞之后,大概六个星期的时间不要把耳环拿下来;

6、穿洞后如果有发炎感染现象,若有便应及早就医。 查看全部
打耳洞注意事项有哪些?打耳洞,即在耳垂的特定部位生成一可佩戴耳饰的永久性孔隙。那么打耳洞注意事项有哪些呢,下面就请大家跟随小编一起来看看。


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一:打耳洞注意事项有哪些

1、打耳洞注意事项有哪些

1.1、打耳洞时,一定要用酒精棉花在要打的地方擦干净。而且刚打好的时候,不要用手去摸,耳洞容易沾上细菌,容易造成发炎。

1.2、刚打完后,每日用医用酒精消毒。

1.3、打完耳洞,应该避免沾水,保持耳朵干燥。

1.4、避免洗头洗澡沾到水,刚打完耳洞的三天内尽量不要洗澡,因为耳洞的创面还没有愈合。

1.5、很想洗头洗澡,洗时避免沾水,洗完后用吹风机的冷风轻轻吹,吹完后,并用酒精对耳洞消毒。不然容易导致发炎。

1.6、转下耳针,只要耳针不与皮肤粘合,促进伤口愈合。

1.7、免旋转耳针过快,会导致耳朵疼痛,严重情况下,会导致出血。

1.8、面愈合后才开始佩戴耳饰。

2、打耳洞最佳时间是什么时候

最佳时间为秋冬天季节,尽量避免春夏季打耳洞。

春夏季是细菌传播、易发病的季节,即使护理很好,仍旧容易感染细菌。打耳洞最好的时间是在每年的3月底和9月底,不冷不热,利于耳朵的修复。

3、打耳洞不能吃什么东西

3.1、刚开始几天饮食要清淡一些,少吃辛辣、油腻等刺激性的食物,酒也不要喝,易发生感染。

3.2、打了耳洞后最初几天,女性朋友也不要洗澡,因为伤口沾上水的话,很容易感染破溃,到时候可就麻烦了,所以一定要等到洞口长好以后,再洗澡,这样可以很好地避免耳洞发炎,红肿。

3.3、为了安全起见,女性朋友在打耳洞的时候最好选择一些正规有资质的医院或诊所,那些大街上的小门店,虽然在价格便宜一些,但是消毒可能不好,容易引发感染,给你的身体带来伤害。

打耳洞是为了美,为了避免不必要的麻烦,女性朋友们一方面要选择正规的医院和诊所,在消毒方面比较好,另一方面也要注意耳洞的保养,防止发炎。

二:打耳洞的术后护理有哪些

1、打完耳洞后,7-10天内应保持耳垂处干燥清洁。洗脸、洗头时应避免接触污水、污物,睡觉时要避免挤压耳朵,并保持耳洞干燥通风。

2、保持每日旋转耳针,避免耳针与皮肤粘连,促进伤口愈合。

3、术后每日用75%的酒精消毒1-2次,也可口服维生素C帮助伤口愈合。

4、耳针和针托不要扣得太紧,否则容易引起肿胀,最好留有一定的空隙。

5、穿过耳洞之后,大概六个星期的时间不要把耳环拿下来;

6、穿洞后如果有发炎感染现象,若有便应及早就医。

爸爸备孕需要注意事项

chen 发表了文章 • 0 个评论 • 17 次浏览 • 2018-06-02 11:32 • 来自相关话题

备孕爸爸注意事项是备孕夫妻要了解的知识。备孕期是一个宝宝成长的关键开始,备孕时期是会影响到宝宝的身体健康生长发育的。除了女方,男方也要知道备孕爸爸注意事项。







一:备孕爸爸注意事项

1、备孕注意保持“精良育种”

近年来,由于人们生存环境的恶化,男性生育能力在不断下降。世界卫生组织已发出警告:人们面临着“生育危机”。一些男性的精子质量与数量都出现了问题,产生不少滥竽充数的“残兵败将”。这样的情况下生育,形成的胚胎容易发生自然流产。

夫妻双方在打算生育之前,男性最好做一个全面的查体,排除疾病嫌疑,看看精子状况,以免发生问题再采取亡羊补牢的行动。从临床来看,对于男性精子数量减少、活力偏低等,经治疗后,可使因精子质量问题而发生的自然流产大为减少。

2、备孕注意纠正生活习惯

生育前要保持良好的身体状态,熬夜会降低人体免疫能力,应注意合理休息;一些食物,如芹菜、木耳、棉籽油,会减低精子的活力与数量,应该避免进食;烫水、高温不利于精子生成,注意洗澡水不要过热,更别去洗桑拿浴;男性吸烟不仅影响精子的质量,还会使妻子被动吸烟而影响胚胎正常发育,应在妻子孕前孕后相当一段时间内戒烟。

3、备孕注意营造和睦气氛

要重视母亲的情绪对胎儿的影响,须知恶劣的家庭环境、紧张的工作压力、恐惧的生存境地,都不利于生育。资料表明产妇在情绪不佳的情况下孕育的孩子,容易出现孤僻、变态的性格。

因此,在妻子怀孕时,丈夫的责任就是保持良好的家庭氛围。夫妇恩爱和睦,是人生的一大乐事,也是优生所不可缺少的。

二:男人备孕吃什么好

1、男人备孕补充蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。

2、男人备孕补充矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。

3、男人备孕吃含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4、男人备孕吃提高精子质量的食物

精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常,成功受孕的几率就会受到影响,严重可造成男性不育。所以,提高精子质量是男性备孕的必修课题,除了在日常生活中需要注意一些事项,健康饮食最为关键的。

三:男人备孕不能吃什么

1、男人备孕不能吃葵花籽

葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常生育功能,备孕爸爸不宜多食。

2、男人备孕不能吃大蒜

大蒜有明显的杀灭精子的作用。备孕爸爸如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食。

3、男人备孕不能吃芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用,从而使精子数量下降,出现阳痿不举。

4、男人备孕不能吃大豆和啤酒

精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜,钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质,试验显示,精子只要接触到极少量这类化学物质,就会太早消耗能量,使精子与卵子的给合率下降。 查看全部
备孕爸爸注意事项是备孕夫妻要了解的知识。备孕期是一个宝宝成长的关键开始,备孕时期是会影响到宝宝的身体健康生长发育的。除了女方,男方也要知道备孕爸爸注意事项。

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一:备孕爸爸注意事项

1、备孕注意保持“精良育种”

近年来,由于人们生存环境的恶化,男性生育能力在不断下降。世界卫生组织已发出警告:人们面临着“生育危机”。一些男性的精子质量与数量都出现了问题,产生不少滥竽充数的“残兵败将”。这样的情况下生育,形成的胚胎容易发生自然流产。

夫妻双方在打算生育之前,男性最好做一个全面的查体,排除疾病嫌疑,看看精子状况,以免发生问题再采取亡羊补牢的行动。从临床来看,对于男性精子数量减少、活力偏低等,经治疗后,可使因精子质量问题而发生的自然流产大为减少。

2、备孕注意纠正生活习惯

生育前要保持良好的身体状态,熬夜会降低人体免疫能力,应注意合理休息;一些食物,如芹菜、木耳、棉籽油,会减低精子的活力与数量,应该避免进食;烫水、高温不利于精子生成,注意洗澡水不要过热,更别去洗桑拿浴;男性吸烟不仅影响精子的质量,还会使妻子被动吸烟而影响胚胎正常发育,应在妻子孕前孕后相当一段时间内戒烟。

3、备孕注意营造和睦气氛

要重视母亲的情绪对胎儿的影响,须知恶劣的家庭环境、紧张的工作压力、恐惧的生存境地,都不利于生育。资料表明产妇在情绪不佳的情况下孕育的孩子,容易出现孤僻、变态的性格。

因此,在妻子怀孕时,丈夫的责任就是保持良好的家庭氛围。夫妇恩爱和睦,是人生的一大乐事,也是优生所不可缺少的。

二:男人备孕吃什么好

1、男人备孕补充蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。

2、男人备孕补充矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。

3、男人备孕吃含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4、男人备孕吃提高精子质量的食物

精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常,成功受孕的几率就会受到影响,严重可造成男性不育。所以,提高精子质量是男性备孕的必修课题,除了在日常生活中需要注意一些事项,健康饮食最为关键的。

三:男人备孕不能吃什么

1、男人备孕不能吃葵花籽

葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常生育功能,备孕爸爸不宜多食。

2、男人备孕不能吃大蒜

大蒜有明显的杀灭精子的作用。备孕爸爸如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食。

3、男人备孕不能吃芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用,从而使精子数量下降,出现阳痿不举。

4、男人备孕不能吃大豆和啤酒

精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜,钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质,试验显示,精子只要接触到极少量这类化学物质,就会太早消耗能量,使精子与卵子的给合率下降。

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